3步解决练肩咔咔作响5个动作正确练肩

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最近，许多朋友都会提问，当做肩部训练时，肩膀会咔咔发出响声，有些还会伴有疼痛。今天，我想详细回答下这个问题，没有出现这些问题的朋友也值得一看，肩膀非常脆弱，需要保护，尤其是锻炼肩膀时，避免不必要的伤害。首先，肩关节是一个球窝关节，能够在多个平面内运动，属于非常灵活的一个部位，然后越灵活的部分就越大几率在训练中受伤。如果本身柔韧性不好、热身运动不足，或者肩关节损伤过，又或者肩部长期疲劳累积，动作细节没有充分到位，都有可能会出现你所描述的“咔”一声。但是只要不发生疼痛，都是不用太担心的。三步解决这个问题：1、首先第一点，就是要充分热身，让肩关节的关节滑液充分。2、其次，要对肩关节的柔韧性针对性的训练，具体的动作可以参照我们

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