人到什么岁数,才算真正的老人总算知道正确

论语有言：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”对于儿童、青少年、中年人，大多数人心中都有一个比较清晰的概念，但是对于老人来说，我们对其定义似乎就显得很模糊，是上了50岁就步入老人行列还是要等到60岁之后呢？

一、60周岁是我国老人年龄起点标准

关于年龄段的划分，各国的标准虽然有一定的差异，但实质上的差距并不大。按照我国目前现阶段的年龄划分是，18-34岁是青年阶段，35-59岁为中年阶段，60岁以上是老年阶段。所以，无论是我国的划分标准还是世卫组织的标准，60岁都是正式步入老年阶段的起点。

二、一个人变老的标志有哪些？

年龄的划分只是一种社会身份的区分，而随着人的衰老，身体和生理上会有一系列显著的变化的。

1.脱发

如果频繁的脱发而且每天脱发的数量很高，比如超过了根，那就是身体衰老的开始，身体吸收能力减弱，头发得不到足够的营养，所以导致脱发。此外，随着脱发的开始，头发也会逐渐的变白。

2.皮肤松弛

年轻人的皮肤是紧致的，充满了胶原蛋白，而随着年龄的增加，皮肤会失去弹性和光泽，皱纹增多，意味着衰老开始。

3.记忆力下降

大脑细胞的损伤程度和年龄呈正相关，年纪越大记忆力下降的风险也就越大。如果出现明显的记忆力减退，则代表着正式步入了老年人行列。

4.身材走样

随着年龄的逐渐增大，肌肉会逐渐的流失，有的人会开始发福出现大肚子，尤其是中年男人，如果不注意饮食和运动，这种情况很普遍。

5.血压增高

一些饮食因素的长期积累，比如吃的咸，最终会导致血压呈现增高的态势。而血压的升高，则是人开始衰老的一种显著标志。

6.醒来过早

年纪越大，睡眠治疗越差，而且往往容易醒来的过早。这是因为随着年龄的增长，皮质醇的含量升高所导致的。

7.行动不便

随着年龄的增大，肌肉以及钙的流失，导致腿部和骨骼的活动也越来越受限。

8.前列腺问题

对于男性而言，随着年龄的增大，前列腺增生和肥大的情况也会凸显，进而会伴随尿频、尿急、尿不尽等一系列前列腺问题。

三、老人上了70岁，有三道坎要迈

力不从心，是老年人普遍面临的问题，同样随着年龄的逐渐增大，活着实现相对并不难，但是活出质量，活的更加健康，则需要迈过很多坎儿。

1、机能衰退

随着医疗水平以及现代社会饮食质量的提升，70岁以下的老年人，如果不罹患重大疾病，同时也没有基础疾病的话，身体往往还很不错。多数老年人思维和身体的协调都还正常，可以参加各种社会活动，也能适应频繁的家务，农村有些老年人还能下地干活儿。

但是一旦过了70岁，即使没有疾病发生，身体机能也会逐渐的开始衰退。精神、神智、视觉、身体等各方面情况都会出现不同程度下降，这意味着老年人患病和死亡的风险开始逐渐的增加。身体反应慢了，骨质疏松更严重，平衡能力下降更容易出现摔倒。无论是疾病还是一些突发因素，都会导致死亡风险的增加。

2、心理承受变差

年纪越大，人的心理承受力也会变得更差。尤其老年人，由于丧偶以及和子女分开居住，空巢现象很多。全国独居老人的比例接近10%，这意味着老人与子女聚少离多，会加重孤独和抑郁。如果突发疾病，更容易增加意外死亡的风险。

3、通风缠身

肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

坚持这5件事的人，活得更长寿

机能衰退加上各种疾病阻拦，使得健康长寿的路上会有很多未知的风险。老年人要规避这样的风险，需要从生活的各个方面来做起。

精神上要保持一个好的心态，一旦进入老龄阶段，老年人就应该放下很多年轻时候的包袱，要学会看淡一切，平静的面对接下来的生活。一切要顺其自然，保持心态的稳定不起伏，这样就有助于心理和生理始终处于一个平静的状态。

饮食方面，老年人因为代谢和吸收功能的降低，更应该保证营养的充足供应。营养的总体原则是要均衡全面，要低脂肪高蛋白，多吃蔬果以及保证全谷物的摄入。

饮食之余还要适度的运动，只有动起来，身体的代谢和分泌才能维系正常。老年人不适宜剧烈的运动，可以打太极拳、远足、游泳、慢跑等等。

除此之外，老年人更应该参加社交活动。研究发现，社交频繁的人，长寿的可能性会增加50%。通过这种人和人的交流，参与社会的多种活动，可以减缓老年人记忆力的衰退，同时又能保证精神状态的愉悦，避免抑郁的发生。老年人可以多培养一些兴趣爱好，这样更有助于自己的心态不孤闷。

总的来说，健康是需要从早期就开始逐步经营的，而随着年龄的逐渐增大，保持好的心态和好的生活习惯，更是避免和抵御疾病的最好方式。

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