做3事避3事,为健康助力,预防痛风的

痛风是常见的疾病，很多人经历过痛风，也遭受过痛风带来的折磨，那么你知道都有哪些原因能导致痛风的出现？我们又该如何地去应对痛风呢？想知道答案，不妨接着往下看。

什么是痛风

许多人都知道痛风这种疾病，但却并不了解痛风到底是什么，先来说说到底什么是痛风，痛风实际上是一种关节炎，它一般被认为与机体内尿酸的高低有着密切联系。那么哪些原因能导致出现痛风的出现？

痛风的原因

1、肥胖

身体过于臃肿不仅影响美观，还容易出现痛风的情况，因为肥胖会导致身体中的尿酸变多，不能得到及时的排除，从而引起痛风。

2、家族病史

痛风具有家族易感性，一般家族内有人患有痛风，也会引起家族其他成员出现痛风的现象。

3、不良饮食习惯

研究证明，像动物内脏，鸡鸭鱼，海鲜等高嘌呤食物会导致痛风的出现，而且像碳酸饮料等高糖食物也会导致痛风的出现。

4、剧烈运动

运动有着很多的好处，它可以强身健体，能愉悦心情，同时它可还能促进尿酸的排泄，但是如果剧烈运动的话，却会导致体内尿酸浓度上升，导致痛风的出现。

5、饮酒

酒中也含有嘌呤，多喝酒也会增加引起痛风的几率。

知道了哪些行为可以引起痛风后，要行动起来，做3事避3事，为健康助力，预防痛风的出现，免受痛风的侵扰。

“避3事”

1、避免过多过度的饮酒

上面说到酒中含有嘌呤，会容易导致痛风的出现，所以要尽量减少喝酒的次数，也要控制每次喝酒的多少，最好做到不饮酒。

2、避免过度肥胖

要控制自己的体重，不仅仅是为了美观好看，如果肥胖的话还容易导致痛风和其他疾病的出现，危害身心健康。

3、避免养成不良的饮食习惯

平时要减少高嘌呤食物的摄入，如果很喜欢吃，也要控制食用的次数和量，而且可以选择只吃鸡鸭的肉，不喝汤：炖排骨汤时，先焯一下水，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，养成健康的饮食习惯。

“做3事”

1、保持愉悦的心情

健康的作息，人的精神压力大，经常处于比较疲惫的状态，会导致体内的内分泌出现紊乱的现象，这时体内的尿酸浓度迅速上升，从而引发痛风的出现。

所以，要保持愉悦的心情和积极的心态，如果人的精神压力过大时，要及时地通过一些方式排除，比如说参加体育运动，找朋友逛街聊天，去看电影等等，让自己保持在一个健康的心态下，而且要保证自己拥有健康的作息，保证拥有充足的睡眠，这样也能对预防痛风起到很好的作用。

2、注意保暖

研究表明，人处于温度的状态下更容易引起痛风的出现，所以要注意保暖，在寒冷的时候多穿些衣服，也是预防痛风出现的一个好办法。

3、多吃瓜果和蔬菜

因为这些食物中含有丰富的维生素C，它对阻止痛风的出现有作用，所以在平时可以多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜。除此之外，多喝茶也对治疗痛风有帮助，尿酸是弱酸性，茶在水中分解是弱碱性，两者可以起到综合作用。

在茶中加上蒲公英、决明子、菊苣、栀子，可以更好地降尿酸，预防痛风的出现。

蒲公英：清热，抗菌

决明子：清肝，通便，明目

菊苣：消肿，解毒，利尿

栀子：泻火，解毒

以上材料搭配泡茶，效果更佳。

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