47岁的孟晚舟遇上54岁的巩俐嫁给自己的

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作者/才华水木君

水木君说id：shuimujunshuo

人活一世，要永远生猛。所以，你还在以为撒娇女人 命？不，孟晚舟和巩俐以及更多女性的成功昭示着靠自己的女人才 命。所以，每个女人都应该知道的道理：你可以没有天生丽质，但永远不能没有天生励志。

女人最重要的是什么？

有人说要有一个好的家世，有人说要有一副好的皮囊。

可在水木君看来都不是。

这些先天条件不过是命运格外的小小恩赐，真正主宰你自己的还是不愿服输、不肯服软的强大灵魂。

刚过完的假日期间，同日上微博热搜的两个女人就给出了针对这个问题令人信服的答案。

毕竟真的没有人可以当锦鲤躺赢一生，没有人可以永远天生丽质，但永远有人在天生励志！

⒈

很多人只看到运气，

只有自己知道在黑夜里走了多久

十一期间，华为CFO（首席财务官）孟晚舟在加拿大受审前接受记者的访问的画面在网络上疯传，她着一袭优雅红裙，微笑着祝祖国生日快乐。

明明是受审出庭，孟晚舟硬是把它变成了时装秀，还顺便让自家的Mate30Pro上了花钱都买不到的“广告位”，受全球瞩目，凭借高于常人的心气还有风范让人折服，大家纷纷感叹她也太酷了吧！

在#孟晚舟衣品#的热搜里，有人称孟晚舟的衣品足以吊打半个娱乐圈，也侧面证明了孟晚舟现在的状态有多好。

从照片里看得出，即使是戴着电子脚镣的孟晚舟，面上也没有一分被折堕的消沉。电子脚镣在她那彷佛成了一件时尚单品，而照片则是她交出的硬核街拍。

十个月的自由受限，她自笑脸盈盈，与十个月前全无差别。

她再次让华为长公主的名号，声震海内外。

但哪怕拿掉华为长公主这个身份，孟晚舟也有足以令人敬畏的资本。

如果你足够了解她，就不难发现，她自己就是一个军队。

16岁父母离异，她就自己做主，随母姓，改为孟晚舟。

兴尽晚来舟。诗意潇洒的名字背后却是狼一样的强势灵魂。

同样是知名手机品牌的长女，三星长公主李素贞主进入企业历练的时候，李的父亲可是大手一挥，将一个知名酒店给她来伸展拳脚、历练身手。

孟晚舟不想要这样好的运气。

在她20岁进入华为工作，她与父亲都不约而同选择了隐瞒她的真实身份。

隐瞒真实的身份，实际上就是抛开家族的荫庇和父亲的光环。也就是说从一开始，她就选择了去做真正的自己，不借助任何外力，不做千金大小姐。

于是孟晚舟在华为，最早的工作居然是接电话。

孟晚舟回忆到，最初的那几年，她需要做总机转机以及文件打印那些工作，既琐碎又辛苦。

她说，“我是华为早年仅有的三个秘书之一。”

她从来不觉得自己的父亲是任正非，自己待在华为就是理所当然的。

为了能在华为立足，她想要的是让自己更强大和专业。她骨子里藏着一头狼，不用催不用赶，自己就会向前冲。

她去国外读研究生，一年半就啃下了别人需要四年来学习的课程。

女人狠起来，力量是很惊人的。

硕士毕业后，她进入华为的财务部门工作。那个时候的华为还在创业时期，举步维艰，所以孟晚舟对待工作可以用拼命两个字来形容。

废寝忘食在她这里就是家常便饭：

每逢月末、季末或者年末统计账目的时候，她都跟总账团队一起，甚至24小时不间断地工作；

赶上出差，她宁愿选择凌晨和深夜的航班，也不愿意浪费白天原本应该工作的时间；

怀孕之后也没有松懈，甚至临产前一天还在工作……

就连她的父亲任正非也说：“她是凭借自己的劳动，在华为努力地工作。”

所以她才在年被持股员工投票选举成为华为副董事长。

自然这不仅是对她工作的认可，更包含着对她果敢刚毅的敬佩。

年，日本9级地震引发福岛核泄漏。当别的电信设备供应商撤离日本时，华为选择了留下来。

地震后一周，孟晚舟单枪匹马从香港飞到日本，整个航班连她在内只有两个人。

她并未因为自己的出身有半分骄矜，反而比任何人都更勇敢和无畏。也许是受她的感染，与此同时，华为的工程师穿着防护服，走向福岛，抢修通信设备。

事后孟晚舟也表示：勇敢并不是不害怕，而是心中有信念。

她的信念就是让华为不仅仅在中国市场立足，更要在世界各地落地生根。

作为一个负责财务的CFO，眼光和格局却远超财务的范畴，胸襟气度都像极了任正非。

年2月6日，福布斯发布“中国最杰出商界女性排行榜”，孟晚舟排名第八。

她的坚持、坚定、坚韧，最终在她身上化为一种沉静的力量，化成优雅的气质显现出来。

所以水木君一点也不诧异于孟晚舟现在状态 ，反而觉得她本就该这样。优雅平和的笑容下隐藏着一头狼，伺机而动，绝不放松。

任正非在《面对面》的采访中讲到女儿被捕后的生活：女儿很乐观，每次打电话女儿都非常忙，她自己在学习5、6门课，准备读一个“狱中博士”。

这样的云淡风轻好气度，哪里仅是家世两个字抵得过的。有些事，外人只看到运气的成分，只有她知道，自己在黑夜里走了多久。

⒉

岁月未曾饶过谁，但一定会优待对自己狠的女人

跟孟晚舟同一天上热搜的，还有一个狠角色：巩俐。

这世界上有三种演员：一种演员是演谁不像谁；一种演员是演谁像谁；一种演员是演谁是谁。

无疑，巩俐是第三种。

《中国女排》的花絮流出，巩俐演的郎平， 次曝光。造型不谈，这体型、神态、举止，简直就是郎平本平。

就连手臂的线条，都出奇地相似。

也许你会诧异两个人怎么会如此相像了，毕竟在大家印象中的巩俐不是这样的。其实看似意料之外的事情，往往都在情理之中。

曾有人目睹巩俐在赛场观摩学习郎平，为拍摄电影作准备。

认真做笔记，间隙或思索或揣摩，样子像极了做笔记的小学生。

在这个年龄被奉为圭臬的娱乐圈里，在这个中年女演员都或多或少陷入危机无戏可拍的年代里，那些我们曾经熟知的明星或是退居幕后、或是已为人妻，相夫教子。

只有巩俐，54岁，照样风云起。

岁月不曾饶人，但它会优待那些对自己狠的女人。

影后不是一日炼成的，“巩皇”也非一日之功，巩俐的风光，是一个又一个经典角色堆砌出来的；而这些经典角色，又是巩俐用无数心血浇灌出来的。

在拍摄《大红灯笼高高挂》时，里面的陈四老爷只是男权的一个象征，极少有镜头，所以很多时候都是需要巩俐一个人对着镜头在表演。

这对演员来说是种压力，也是一个极大的考验。

可巩俐扛住了，而且完成得十分出色。

年，该片获得第48届威尼斯国际电影节银狮奖。

年，提名奥斯卡金像奖 外语片，成为继《菊豆》后第二部提名该奖项的中国电影。

随后，获得意大利电影大卫奖 外语片，成为 部获得该奖的中国电影。

年，获得英国电影学院奖 外语片。

年，被英国《帝国》杂志评为影史百部 外语片第28位，是排名 的内地电影。

为了演《红高粱》中的九儿，巩俐提前两个月去农村体验生活，足足挑了一个月的水，一个肩膀磨破了，就换另一个。

于是巩俐成了九儿，九儿成就了巩俐。

《艺伎回忆录》中，巩俐有个双手扔扇子的动作，非专业人员根本完不成，导演告诉她：差不多就行。

但对于演戏，巩俐字典里从来没有差不多。

巩俐曾说：“我不会放弃任何镜头，哪怕半秒钟都不能松懈。”

拍戏5个月，她每天练习抛接数千下。

成片里，她动作如行云流水，让行内人都不由啧啧称叹。

在拍摄《归来》时，为了更好地完成年龄跨度，她的老年妆没有半点装嫩的水分；甚至为了更好地贴近人物，她也是提前一个月去养老院跟那里的老人同吃同住，揣摩人物深处的情绪。

所有的牛逼背后，都是苦逼。

从谋女郎到巩皇，巩俐的演艺生涯，可以说是所有大导女郎的范本。能汲取大导演的营养，离开他的庇荫，照样格调不减。

巩俐已然成为一个传奇，将国内外各大奖项拿了遍；

在网红明星挤破了头往里凑的戛纳红毯，享受清场三分钟的待遇：将近30米的红毯，无数闪光灯，只等她明眸一笑。

都说，小红靠捧，大红靠命，久红靠修为。

这个修为在巩俐这里不仅仅是凌驾于服化道上的演技，更是她自己内心深处的那股狠劲儿。

在金马奖的颁奖礼上，因为“ ”问题，她拒绝上台颁奖，眼神“凶狠”，网友纷纷点赞巩皇就是巩皇；

近期的戛纳红毯上她的照片被P上红唇，她在接受采访时并不买账大家对她裸色口红不满，更是放狠话“不要把我和娱乐圈那些人放在一起”……

她不需要世俗来定义她的美，因为她足够强大，足够自己成为美的定义。谁也不可否认她励志的模样早就完胜一票天生丽质的所谓明星了。

⒊

人活一世，应当永远生猛

社会浮躁，总有人期盼长久的成功，却也忘了靠自己一步一个脚印才是常胜之道。

有人抱怨出身，认为这是个很差的时代，没有出身没有家世没有金汤匙的人无法被眷顾。

可董明珠，丧偶后孤身进入格力成为小职员，先是靠着一股劲撕开江苏几乎满额的空调市场的口子，签下万的单子；

又在企业骨干成员流失的背景下临危受命，一手把格力推上如今空调霸主的位置。

贾玲，曾因长相被刷下北电，后来阴差阳错进了中央戏剧学院的相声专业，毕业后发烧40度也得强撑着出去工作；

为了在剧场里多赚7块钱，喝了几瓶啤酒后还生吃辣椒，硬是在女喜剧演员不讨喜的大环境里闯出一片天，还自己当老板创立了大碗娱乐。

她们的起点和境遇比我们还差的情况下依旧强势逆风翻盘。

有人期盼用婚姻改变阶级，渴望用美貌换取利益，试图用青春赌一把后半生的资本。看似能快速成功，实则大错特错。

因为一旦美貌枯萎，青春不再，婚姻破裂，一切都是一场空罢了。

作为女性真正的底气应该是创业失败可以东山再起，婚姻失败还能相信爱情。

将《我和我的祖国》这首歌翻红的王菲历经几段婚姻，与李亚鹏离婚时她发表声明：“这一世，夫妻缘尽至此，我还好，你也保重”。

离婚是一种勇敢，勇敢地接受爱情的生老病死，勇敢地向对方郑重道别。

她现在跟谢霆锋在一起被人拍到时，风姿绰约依然。

人活一世，要永远生猛。

所以，你还在以为撒娇女人 命？

不，孟晚舟和巩俐以及更多女性的成功昭示着靠自己的女人才 命。

所以，每个女人都应该知道的道理：你可以没有天生丽质，但永远不能没有天生励志。

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是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备， 一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。 是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌1橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性 及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病 的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力 的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是 别、质量 的橄榄油，是 的产品。酸度不超过1%2、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时， 选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内 的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界 ，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界 的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙-年度知名品牌 名 0皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区 的橄榄油企业，拥有西班牙面积 的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、 加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒， 加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐！

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