那个被骂上热搜的女人,揭开了女性最悲惨的
华坪女高校长张桂梅被骂上了热搜。
事情的经过大家应该也知道了，华坪女高一位考出了山村的毕业生，在带着丈夫回家乡，向曾经就读的华坪女高捐款时，遭到了校长张桂梅的拒绝。
而张桂梅的一番话，在网上引起了热议。张校长对于当了全职太太的学生怒其不争，而她说的“滚出去”“我最反对当全职太太了”，让一部分网友坐不住了。有人说直接说她是个不幸的人，把自己的不幸强加于别人。有人觉得张校长这句话是对全职太太的侮辱。有人用上恶毒的揣测，说张校长对男人有阴影，言下之意是被男人伤害过，所以仇视男人。还有这种像被踩到尾巴一样的人，开始满嘴喷粪。类似的言论，还有不少。这其中，有一部分是当了全职太太的女性，因为感觉被冒犯，所以站出来表示反抗。另一部分是男性，他们抨击张桂梅是田园女权，觉得她说的不对，不断攻击她。那么，如何评价这件事情？我觉得在评价这件事情之前，一定要明白这件事情的背景，以及张桂梅是在什么语境下说出来的。张桂梅是谁？农村偏远地区——华坪女子学校的校长，这个学校是她五块钱、十块钱去“乞讨”、去募捐建起来的，为的就是改变农村女孩的悲惨命运。张桂梅的话是对谁说的？是对从华坪女高考上大学、走出农村，却选择当全职太太的学生说的。这些女孩，出身在偏远闭塞、重男轻女的农村，很多生下来就是不被祝福，根本没有念书的机会，等到十几岁就被嫁出去，生儿育女，操劳一生。能够在张桂梅创办的学校念书，是她们离改变命运最近的机会。她们要改变的，是山里人对女性的偏见，除了生育价值之外，她们还拥有可以自食其力，被社会认同，不用依附一个男人的能力。这个机会，是张桂梅拼尽一生的精力、健康，给她们换来的。不知道她曾经付出过什么，就不要轻易指摘她。为了把这群女学生送入大学，她承受着常人无法忍受的病痛：小脑萎缩、骨瘤、肺纤维化……23种疾病让她数次病危入院。她将别人捐给自己用于治病的钱，全部用在学生身上。工作数十年，张桂梅名下几乎没有任何财产，工资、奖金和社会各界的捐助多万元，她全部用来维持学校的运转。别人都劝她不要这么拼，多多注意自己的身体，可她却说，不这样做这些孩子根本没有出头机会。在她的努力下，她所在的学校在丽江的高考升学率，排名第一。她用健康、世俗的幸福作为燃料，为这些山村女孩的前途照亮道路。她用一己之力，改变了个农村女孩的命运，学校里面的孩子，都叫她妈妈。你想想，她用自己的命、自己的青春培养出来的大学生，可是她选择当一个家庭主妇，相当于是对自己之前的付出是一种否定，她是有多失望？所有她的失望，她的愤怒，站在她的立场，我真的完全理解。这不单是一个老师，这几乎是一个妈妈才能讲出来的话。爱之深，责之切。张桂梅深深地明白，自己的学生和别人不同，她的学生大多来自于农村底层，考上大学、靠自己奋斗是改变命运的唯一机会。有钱人家的孩子，做家庭主妇，不去工作，这都没有关系，但是她的学生不能。如果她们一旦放弃这条路，等待她们的将会是一条极为悲惨的命运，这也是她这么反对自己学生当家庭主妇的真正原因。一旦家庭或婚姻发生什么变故，有经济基础的女性可以选择重新开始，她们有这个资本，而张桂梅那些身处农村底层的学生呢？有一个网友说得很现实：这个当全职太太的女学生可能没意识到，她娘家以前没钱给她上收费的学校，以后也没能力给她在婆家撑腰。就拿这个被张桂梅骂的学生来说，她是华坪女高的第一届毕业生黄付燕，生于一个典型的赤贫之家，上学要走一个小时的山路才能坐车。父母都是农民，哥哥得了重病，家里的钱全部给哥哥治病，还借遍了亲戚朋友，根本无力支撑她上高中的费用。如果没有去华坪女高，没有考上大学，她的命运可能就是早早嫁人，在田间灶火前操劳一生，被生活压弯脊背。所以，就是这么一个背景的女孩，她考上大学本该有更长的路要走，却选择当家庭主妇，这就是张桂梅这么严厉骂她的原因。对于她们来说，既没有强有力的娘家做后盾，又放弃了自身的价值，仅仅赌一个男人的良心和人品，这是一件很没有把握的事情，也是张桂梅极力反对的事情。只有设身处地去明白她们的困境，你才能懂得张桂梅这番话里的深意。好在，被张桂梅骂的那个女孩，最后放弃了当家庭主妇，在第二年就考上了特岗教师，重新回到了工作岗位。这个女孩，最后明白了张桂梅的话，没有辜负她的培养，这让她终于可以感到一丝欣慰。我为什么对张桂梅的话有着深深的共鸣？因为底层女性当家庭主妇的出路，是真的很窄很窄的。还记得《出路》里，那个山村里的姑娘马百娟吗？她每天做的事，就是赶着羊群上山。她的梦想，是能够去北京上大学，改变自己贫穷的命运，然后找一份月薪0的工作，买很多很多的面粉，因为家里的面总是不够吃。可她家里实在太穷，父亲觉得女孩读书没什么用，所以她早早辍学，去了县城打工。16岁时，她回到村里，嫁给了同村的男子，当家庭主妇。梦想走出大山的马百娟，最后还是困在了农村里面，才18岁的她，嬉笑着和同村的女孩比谁的孕肚更大，曾经的梦想也早已烟消云散。成为一名家庭妇女的她，此后的命运就是围绕着男人和孩子转，一旦婚姻发生变故，她的处境可想而知。但人与人的命运是不同的。在《我的前半生》里，罗子君从全职太太到独立自主，是励志。可你根本不知道，她在婚姻里，动辄穿几万的大衣，几万的鞋子，过的是养尊处优的富太太生活。即使离了婚，她还有资本，身边还有像唐晶贺涵这样优质的朋友来帮她。还有《三十而已》里面的顾佳，即使她做了全职太太，即使她遭遇了男人的背叛，她还是住在市中心的大平层房子里面，孩子上最好的学校，还有娘家人给自己提供强大的支撑。可是那些来自底层、没有任何资本和依靠的女孩呢？那些出生贫寒，又没有受过很多教育的女性，把婚姻当成自己人生唯一的出路，可这条路堵死之后，她们又该何去何从？有这样一份大数据显示，中国年轻父母全职在家的比例逐年上升，95后全职妈妈高达82%，而他们更多集中在低线城市。选择全职的女性，大体可以分为两类人。一种是原生家庭条件不错的，她们进可攻，退可守。还有一种是身处底层的女性。一旦她们的婚姻发生变故，她们有什么能力去抗衡？这也是我反对底层女性当家庭主妇的原因，一旦被丈夫抛弃，她将一无所有。底层出生的女性，一开局就是拿到了hard模式，她们想破局，每一个人生的关键点都不能走错。因为她们的背后是万丈深渊，稍有不慎就会万劫不复。她们只能不断往前走，不放弃提升自己的机会，靠自己走出一条康庄大道。我来自农村，见过太多农村底层女性当家庭主妇的悲惨命运。我邻居家有个姐姐，初中毕业之后就外出打工，后来在家人的张罗下，嫁给了另外一个在建筑工地上打工的男子。结婚生子后，她当起了家庭主妇，伺候公婆，将青春最好的年岁都给了家庭，可是却换了丈夫的出轨。最后，她还是离婚了。可是，离婚之后，丈夫这边要她把户口迁出去，娘家也根本不接受她的户口，她成了一个没有家的人。这么多年的家庭主妇生活，她只有满身的疲累，除此之外，几乎丧失了生存能力。很多人就建议她，赶紧找个男人嫁了，把户口迁到那个男人那里。养不活自己，失去了自己的家，甚至连争取孩子抚养权的能力都没有，她没有办法，只能再找一个男人依附。你看，这就是赤裸裸的社会现实。还有很多底层女性在这样的婚姻里，感到痛苦和煎熬，可是她们不敢离开，因为从一开始，她们就是依附着一个男人而生活，如果离开这个男人，带着孩子该如何生活？在现实的压迫下，很多底层女性只能不停地结婚、离婚、再结婚，因为她们没有独立生存的能力。我并不是夸大其词，也不想危言耸听，但是我希望那些出身底层的女孩明白，如果你的价值，只剩下生育价值时，是很难换取好的生活的。去从事一份工作，去和不同的人接触，去学一门手艺，踏踏实实积累自救的资本，让人生再多一点选择。这个过程，当然会很孤独，也很难，可是，比起自己无法掌控的生活，比起需要仰人鼻息的生活，把决定权掌握在自己手中才更牢靠，不是吗？底层的女孩，一出生就就和别人不一样，但掉在水里不会淹死，停在水里才会淹死，你只有不停地往前游，才能到达命运的彼岸。正如华坪女高之前宣誓的一段词：我生来就是高山而非溪流，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫。如果不是这句话的鼓励，那数千名乡村的女孩，不可能飞出大山，看到父辈们从未见过的景色，过上自己之前从来不敢想象的生活。所以，我希望曾经有这样的经历，或者正在处在这个阶段的女性明白：鸟儿之所以敢在树梢上睡觉，不是因为它坚信树枝不会断，而是即使树枝断了，它依然有能够飞翔的翅膀。不要把自己的全部都赌在一个男人或者一段婚姻之上，毕竟再好的副驾驶都不如手中的方向盘。近期有健友问过编辑和给会更好干活耽舒服似懂非懂舒服大师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈额为强强巍峨委屈七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万委屈去五千万去请问请问去去eerrewrewrwerweerwerwerwerewrwerwewrwerwerwewerwererwerewrwerewrewrewrerwwerwer发风热额热二恶热热儿二五热热热尔认为微软二万人二万人儿发给法规规分发给发广告分发给复古风格复古风格发给发给发给发给发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到da国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为认为认为微软认为温热饿温热而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口风口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人偶尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵法国发苟富贵发风格风格风格风格风格官方风格风格风格风格风格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割更丰富给官方法规规风格发苟富贵法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方风格复古风格风格风格风格官方官方风格风格风格股份分割复古复古风格法规规范给发法国发苟富贵给发官方风格官方法规规范给分发给官方官方官方官方官方官方官方股份分割官方官方官方官方欧大声的撒的撒萨阿丹阿斯顿阿斯顿二热人二米宽额加热看见冷热就立刻如今看来微软就认为哦热我iu微软ioew刘娥五日u哦二万人ui文瑞文瑞文瑞微软ui微软ui哦微软ui哦为瑞文六位肉i为遛弯俄日u为日u哦为日u哦呜俄日u哦呜俄日欧文人i欧文日u哦呜欸u哦呜欸欧文欸u哦为u哦问问俄日欧文日u哦为日u哦额五日u哦呜欸欧文iuo为为u哦为撒旦撒旦实打实的是撒旦是多少底色为额为为我珀破平台刚刚好从测定方法的地方法规规范豆腐干豆腐干大范甘迪发大概给对方代购费代购费代购费打法更打法更打法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富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1%2、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.1、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙-年度知名品牌第一名NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐！
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