邓铁涛我的作息时间表里，藏着养生秘密
国医大师
邓铁涛
岁的国医大师邓铁涛至今身体健康，思维清晰，耳聪目明，语言流利，步履坚稳，如此高品质的康寿，源自其坚持“养生重于治病”。
广州中医院治未病科主任陈瑞芳教授是邓铁涛中医养生学的学术经验继承人，她专门总结归纳了邓铁涛的长寿健康之道。
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邓铁涛的一日作息表
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百岁高龄，积自日日时光，很多人好奇，邓铁涛每天作息如何？真能坚持天天保健不懈？
早晨起床时段
7点起床；
先饮一杯热开水；
梳头，左右手交替共次；
自我保健按摩鸣天鼓、聪两耳、击枕处等动作；
在阳台做八段锦；
回房间量血压，做好详细记录。
上午时段
约8:30吃早餐，每天一杯牛奶；
餐后看报、书、杂志，写文章，写书法，打电话；
接待来访者；
11点喝热茶一小杯，约12点吃午餐；
餐后看报纸；
约13:30午休。
下午时段
15:30起床，继续看书读报；
约16:30散步；
站桩20分钟，自我按摩足三里、涌泉穴等主要穴位20分钟。
晚上时段
约18:00吃晚饭；
饭后看电视新闻；
21:00冷热水交替洗澡；
回房间测量血压，做好详细记录；
冬天睡前以热水沐足。
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健康理念：“养生重于治病”
夂小
邓铁涛认为，追求长寿要重视预防保健，提高生命质量，追求高品质的健康长寿。在医学上，也应提倡预防为主、防重于治，“医院将成保健园”，帮助指导人们培养良好的生活习惯，强身健体。
养生原则：动静结合
养生要动静结合，首先是静而养心。
邓铁涛认为，心主神明，可驾驭精神情绪，维持机体内外环境平衡，保证机体健康。邓铁涛除了爱练书法以养神外，还习惯通过静坐、冥想等法静养，称静心功、松静功。
要点是：单腿交换盘而稳坐在板椅上，上身自然放松，头位正直，自然闭目，两手置于腹前相互轻握，按平常呼吸，静坐约30分钟。
邓铁涛提醒，老年人静坐养心，不必勉强盘双腿，不行就单腿交换盘坐。静坐久了气血易短暂凝滞，可按摩疏通四肢气血，并视状态掌握时间。静坐可于晨起、入睡前进行，在旅途中，也可静养安定心神。不能完全不想事，哪怕坐着发呆也有好处。
养生不能光静不动，生命在于运动，“动则生阳”。
邓铁涛一生酷爱八段锦，自年青始坚持每晨必练，还对传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦”。
邓老练习“八段锦”
八段锦整套动作柔和连绵，有松有紧，邓铁涛要求，初学时可采取自然呼吸法，动作熟练后，逐步采用腹式呼吸，最后达到动作、呼吸、意念有机结合。
除了八段锦、太极拳，邓铁涛还有一个习惯，每天下午午睡后在小区周围散步，“采阳助肾”，状态好时回家后还练站桩功。就算下雨，邓铁涛也会在楼梯运动。
饮食养生：“杂食不偏”
邓铁涛被人问得最多的是“平时吃什么能够长寿？”他总是笑着说：“只有四个字，杂食不偏。”
邓铁涛饮食基本情况就是：每天三餐定时、定量，坚持每餐七分饱，平时喜欢清淡、易消化的食物。主食以大米饭为主，喜食蔬菜水果，配以一定量的薯类、燕麦、荞麦、豆类，肉类偏爱吃鱼，还有鸡肉、虾类，鸡蛋，每天喝一杯牛奶，有时吃些红枣，尽量营养均衡。
年，广州日报与广中医附一院主办了名医大讲堂“揭秘邓铁涛教授养生经”，邓铁涛特别写了一幅大字：“饮食有节，起居有常，心平气和，厚德者寿”，可见邓铁涛饮食养生多么重视“不偏”“有节”。
事实上，他平常基本不忌口，家人煮什么都觉得好吃，出差外地还喜欢品尝当地特色小食呢，那些忌这忌那的所谓养生饮食“忌口”可以休矣。
养生习惯3则
“养生保健不是高深学问，良好的日常生活习惯，就可简单、方便、有效、不花钱，达到不生病、少生病，健康长寿。”邓铁涛说。
每天做鸣天鼓、聪两耳、击枕处
鸣天鼓：手掌贴耳孔，手搭在后脑勺，食指、中指配合着弹拨后脑勺，持续50次。可预防大脑痴呆，减缓耳蜗退化，防止神经衰弱、头晕头痛。
聪两耳：双手食指插入耳孔，先向前旋转，再向后旋转，然后突然放手，持续50次。可保持听力，防治老年耳鸣、耳聋（无器质性病变者）。
击枕处：双手五指微曲，用食指、中指、无名指为主，轻击后枕部，来回50次。可有效改善睡眠，辅助治疗颈椎病、头痛、鼻塞。
勤梳头
每天用牛角梳，在起床后梳头次，可按摩头皮、头部神经，改善大脑血液循环，同时锻炼手臂力量，预防肩周炎。
冷热水交替洗澡
数十年如一日，邓铁涛坚持冷热水交替洗澡，至今皮肤保持较好弹性，很少老人斑，还能帮助全身血管的血液循环。他提醒，年长者、有高血压的患者，刚开始时注意水的冷热温差不能太大，否则易出现意外，要待身体适应后才可以加大温差。
文/广州日报记者何雪华
通讯员刘静嫣、宋莉萍
THEEND
阅读1以通为补的中医“七通养生法”通补
中医的发病观有很多理论，有正气邪气斗争说、阴阳失调说、脏腑发病说、六淫七情太过说等，归根到底还是要通畅。如果阴阳失调了，表现出来的就是气和血不通畅，“不通则痛”“通则不痛”。有的人会说：“医生，我没痛呀，只有麻”。实际上，痛是广义的，它还包括很多异常的感觉，如痒、麻、酸胀不适等，这些都跟痛有关。痒可以发展到痛，麻可以变成痛，痛也可以转变成麻。中医以“通”为补。这里给大家简要介绍一些“有病早治、无病早防的智慧”，这就是“七通养生法”。
一通“五官九窍”五官指耳、目、口、鼻、舌;耳、目、鼻各有两窍，口和舌合为一窍，再加前阴、后阴二窍，共为九窍。内脏与五官九窍之间的关系比较复杂，就其主要联系而言，《内经》称之为五脏“开窍”：即心开窍于舌，肝开窍于目，脾开窍于口，肺开窍于鼻，肾开窍于二阴，又说肾“开窍于耳”。意即某一脏与某一官窍之间存在着对应的联系。但实际上远不止这种单一的联系，而是每一官窍都与多个脏腑存在着直接或间接的关系。中医讲究整体观念，每一个官窍都和它的内在脏器有关联，比如眼睛经常流泪、发红，我们会考虑肝脏的问题，肝开窍于目，而经常流鼻涕，一般考虑肺的问题，肺开窍于鼻。
二通“大便”大便通畅对人体健康非常重要，如果不通就会造成各种毛病。排便困难，多日不便，称为便秘。热盛伤津者为热秘，阴寒内结者为冷秘，气机阻滞者为气秘，气虚无力者为虚秘。大便不成形或呈水样，便次增多为泄泻;大便稀薄不成形为溏泄，多为脾失健运;腹痛泄泻在黎明者为五更泄，多为肾阳虚；腹痛泄泻，泻后痛减为伤食泄泻。在日常生活中，我们应注意多摄入蔬菜、水果以及杂粮等富含膳食纤维的食物，适量饮水，坚持运动，保持每天排便一次。此外，如果发现便秘情况严重时，要及时采取措施，如吃一些通便药物等。
三通“小便”正常小便是淡黄色的，水喝得多时会淡得几近无色，而体内有热时，颜色又会加深。一般尿量增多为虚寒，尿量减少由于热盛、汗多伤津，或因吐泻损伤津液所致。小便次数增多，尿短赤急迫而数，多为湿热;久病尿清长而频数，夜间尿次增多，属肾阳虚;排尿痛、急迫、有灼热感，多为湿热下注膀胱所致，常见于淋病；小便不能控制，睡中不自主排尿为肾气不固;神志昏迷而失禁属危重证。平常应注意饮水，保证每天不少于毫升，特别是老年人，口不渴也应养成按时喝水的习惯。可饮白开水、淡茶水，少饮可乐、咖啡和浓茶等饮料。多喝水有利于排出体内代谢产生的毒素，促进新陈代谢。
四通“月经”《黄帝内经素问·上古天真论》云：“女子……二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”大意是说女子的生殖功能从“二七”十四岁开始“任脉通”，到“七七”四十九岁“地道不通”，月经就没有了，进入了更年期。所以，作为一个健康女性，在这段生殖期里月经一定要通畅。有的女性虽然月经每个月都来，但量非常少，颜色很暗，或伴有头痛、肚子痛等，这都说明“不通则痛”。如果月经不通，包括月经量、月经的周期异常等，会引起很多疾病。现在不少年轻女性不在乎月经的紊乱，时间长了就纠正不过来了。年轻女性平时生活中应注意自我养护，避免日夜颠倒，熬夜无度，忌乱服减肥药、避孕药，少食冰冻饮料等，应增加营养，戒烟戒酒，坚持适量运动。
五通“血脉”“脉”是血液运行的通道，血是脉管中流动的红色液体，而心是推动血液在脉内运行的动力器官，心、血、脉共同组成了人体的血液循环系统。六淫外侵、七情过极、痰瘀阻滞或久病耗损等均可引起血脉疾病。故血脉系统的正常与否可以用于解释心脑血管疾病的发病机制，指导心脑血管疾病的辨证论治。
很多人平时都不太注意血脉通不通的问题，比如心脏有早搏、胸闷等，不舒服也不去看医生，更不做什么防护措施，对自己的血压、血脂、血糖等，一问三不知，用药无规律，随便停药，结果导致那么多中青年人英年早逝的悲剧。
六通“汗孔”汗孔，是水液出入之处，也是我们人体最多的门，称“鬼门”“玄府”“汗空”。不要小看这个小小的“鬼门”，实际上它对人体的内环境调节起到了重要的作用。比如说感冒，我们通常把它分为有汗和无汗，治疗方法则完全不同。如果受了风寒，恶寒重，不出汗，通常会用辛温解表药，常用的如姜汤、姜葱茶、藿香正气丸和午时茶，也可用川芎茶调散等。吃了药发了汗，病也就好了。有的感冒，发热重，恶寒轻，出汗，通常会用辛凉解表的药，如银翘散、桑菊饮、板蓝根冲剂等。有的人只要感冒不问青红皂白就用板蓝根冲剂，甚至没病也用板蓝根冲剂“预防感冒”，其实如果是风寒感冒，药正好用反了。无病久用寒凉之剂，对身体更是有害而无益。人应该经常出出汗，排泄多余的水分，带出热量和垃圾。尤其是夏天，不能长时间待在空调房间里，而应该适量出出汗。这也叫“天人相应”。
七通“经络”中医认为，人不仅有肉眼可见的血在脉管里流动，还有一种无形的能量也就是气在体内蓄积、流动，这种流动是有规律的，有着各自的节奏、方向、时间。这种能量流动经过的路线称之为“经络”，大路为“经”，小径为“络”。如果经脉不通，或者脉络不畅，人的气血运行就会停滞，轻则出现疼痛，重则出现麻痹，久而成患，形成癌瘤。我们有一个搞针灸的博士，他自创了一套经络健身操，每天从头顶百会穴开始用一个小木榔头敲击全身的经络，刺激经络使其通畅，收到很好的健身效果。
当然，每天晚上睡觉前用热水泡脚、按摩涌泉穴，或者做一些推拿、刮痧，都是有疏通的作用，值得注意的一点是，气能行血，想要气血畅通，必须要补足气，保证营养的均衡和全面。
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阅读2沙参麦冬汤临床五用沙参麦冬汤是清代名医吴鞠通为温病后期燥伤肺胃阴分而创立，堪称清养肺胃、生津润燥代表方剂。多年来，笔者临证据其重在滋养胃阴之功，在治疗因胃阴虚所引起多种内科疾病中，取得良好效果，对其滋养胃阴之功，亦有所体会，兹略述如下：
方义简析
沙参麦冬汤由沙参、麦冬、玉竹、花粉、冬桑叶、生扁豆、生甘草组成。其中麦冬、玉竹、花粉养胃生津；沙参、冬桑叶滋阴清热；生扁豆、生甘草补中益气，兼以化湿。诸药合用，既养肺胃，清余热，亦可防止滋阴之品助湿呆胃，是滋养胃阴较理想的方剂。
临床运用
本方临床上适用于胃阴不足所引起的多种疾病，现摘病案5例予以介绍：
病案1：噎膈
余某，男，54岁，村干部。年3月7曰初诊。半年来，患者每进餐时，便吞咽梗涩作痛，固体食物难入，汤水可下，食后觉剑突部灼热隐痛，且干呕不能平卧，平卧则呕，呕物带有鲜血，口干，咽燥，便秘，舌质红干，脉弦细数。
食道吞钡检查诊为：食道炎症。属津亏热结，食道失于濡养所致。治以养胃生津为主，方用沙参、麦冬、玉竹、扁豆花、白芍、藕节炭、石斛各10g，生地15g，生甘草3g，服药6剂。吐血止，食后灼热痛亦减，便畅。前方去藕节炭、生地，继服20剂，诸症痊愈。食道吞钡复查为：食道正常。随访1年，未见复发。
按：噎膈，临床并非少见，然病机有异。《局方发挥》曰：“败其阴者乃有之，即噎膈之属胃是也”。本案食道炎属中医噎膈范围，据症状属津亏热结，病位在食道，属胃气所主。
因饮食难下，无以生化津微，生化乏源，而致胃脘津亏，热结于内，食道失于濡润。故治以本方滋养胃阴为主，加白芍以酸味敛阴。生地、石斛甘寒滋阴清热生津，藕节炭甘平收敛止血，合而奏效。
病案2：胃脘痛
南某，男，38岁，农技师。年3月28日初诊。胃脘痛已2年。现证：胃脘隐隐灼痛，口燥咽干，口渴，大便干结，食少。舌红苔少，脉弦细。胃镜检查诊为：萎缩性胃炎。中医辨证为阴虚胃痛。
治宜养阴益胃，方用沙参、麦冬、玉竹、扁豆花、白芍、石斛各10g，橘络3g，生甘草（编者按：此处原文中缺剂量），服药6剂。口燥咽干、口渴已平，胃脘隐隐灼痛亦减，但食欲仍欠佳，继以本方合四君子汤续服半月而愈。
按：本案属阴虚胃痛证。因胃痛日久，久病必虚，又胃为燥土，其伤必以阴为主，胃阴伤则胃络失养。故以本方养阴益胃为主，加白芍，配甘草，酸甘化阴，和营止痛，橘络顺气通络，合用君子汤使胃充养，助脾健运，以资生化之源而获愈。
病案3：咳血
王某，男，52岁，干部。年10月4日初诊，素患咳嗽，每逢秋冬复发。证见：咳嗽，痰中带血，血色鲜红，每日约咳血30—50ml咽喉不利，口干面红，舌质红，脉细数。X光透视诊为支气管扩张。
中医辨证为阴虚肺燥，灼伤络脉。治宜养阴清热，凉血止血。方用沙参、麦冬、花粉、玉竹、桑叶、白芍、藕节、百合、川贝各10g，玄参、鲜茅根、生地各15g，五味5g，服药6剂，咳平而血止。
按：患者系肺阴不足，虚热内生，灼伤肺络所致咳血。徐灵胎指出：“肺金全恃胃阴以生”，故以本方滋肺养胃，加川贝、百合、玄参润肺止咳，用五味收剑肺气，加生地、白芍、茅根、藕节等治其标，用以滋阴清热，凉血止血。标本兼治，其证自愈。
病案4：胁痛
柴某，男，44岁，干部。年4月10日初诊。自诉左胁隐痛已有2年。现证：右胁隐痛，其痛悠悠不止，口干咽燥，心中烦热，头晕目眩，舌赤少苔，脉细弦而数，证属肝阴不足，郁火上逆，灼伤胃阴。治宜滋阴养胃，方用沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、白芍各10g，生地15g，川楝子、甘草各3g，服药9剂而获愈。
按：患者系肝阴不足。肝主疏泄，胃主受纳，肝郁久而化火，火逆犯胃，以致灼伤胃阴。故以本方滋阴养胃，加白芍柔肝敛阴，生地、枸杞滋阴以育肝木，用川楝子疏达气机，且防滋阴呆滞，合而滋阴养胃，郁火自平而愈。
病案5：痿证
冯某，女，18岁。年5月6日初诊。自诉年9月患“乙脑”，医院传染科住院治疗好转，但四肢无力，手不能握物，足不能站立，诸症不愈。西医诊为乙脑后遗症。虽经服营养神经类药，但疗效不佳，故来我院。
证见：四肢乏力麻木，皮肤干燥，心烦口渴，咽干，小便黄少，大便秘结，舌质红，苔微黄，脉细数，乃由温病高热，灼伤肺津所致，治宜“治痿独取阳阴”之则，方用沙参、丹参、生地各15g，麦冬、花粉、玉竹、玄参、赤芍、木瓜、五加皮、伸筋草各10g，五味子3g，桑枝2尺。
服药半月，配以针灸治疗，四肢麻木渐消，乏力减轻，唯口苦，心烦，便结尚存，上方去伸筋草、木瓜，加当归10g，鸡血藤15g，续服20剂，四肢活动逐渐恢复。随访一年，体安无恙。
按：痿证病因，《素问?痿论》云：“肺热叶焦，发为痿”，又《景岳全书》云：“广肺热叶焦，以致金燥水亏，乃成痿证。”本案因温病而发，阴津大亏，导致肺津枯损不能输布全身，筋脉失其润养而成本证。
胃为水谷之海，为人体摄纳津液，滋润五脏的主要器官。故《内经》有“治痿独取阳明”之说，以本方加味，养胃生津，使胃阴渐复，肺津充沛，四肢肌肉筋脉得到滋养而痿证自愈。
体会
胃阴亏损原因：导致胃阴不足原因较多，然不外三个方面：
（1）胃本身受病。胃者受纳水谷，提供营养，滋润五脏六肺，然其性喜燥恶湿，极易受饮食不节而致阴液受伤，波及他脏，以致发生疾病。
（2）肝脏病变。肝郁化火，火上逆而犯胃，灼伤胃阴。或肝气横逆，克伐太过，乃致胃不能受纳，日久则虚。
（3）外感热病后期。外感之病，肺先受之，热为阳邪，易耗伤阴津，肺津不足则肺胃同病，从而形成诸种病变，致使疾病发生。
胃阴伤主证
华岫云曰：“凡遇秉质木火之体，患燥热之症，或病后热伤肺胃津液，以致虚痞不食，舌绛咽干，口渴，不寐，肌燥，便秘，此九窍不和，都属胃病也。”笔者亦认为：胃阴伤症状，多以口渴、口苦、咽干、唇焦裂、干呕、呃逆、干咳少痰、皮肤干燥、溲短、便秘、舌红而燥少苔、脉细数为主要表现。
本方作用机理
胃为五脏之本，水谷之海，阴液之源，居于中州，以溉四周。若土燥阴亏，则机体失濡，阴阳失衡，诸症作矣。临床上，大凡胃阴虚损者，可根据“胃喜柔润”、“得阴自安”的特点，用甘寒之品以柔润滋养，而本方则适其宜也。
此方主养胃阴，对胃有直接滋养阴液之效，如案1、案2；对肺取“虚则补其母”之能，如案3；对肝有扶土木之功，如案4；对整个机体则有滋养，润泽组织器官和调节阴阳动态平衡之妙，如案5。故用以治疗多种疾病，皆获良效。
本方配伍
本方以甘味药为主，以甘守津，还适于以胃阴伤为主的病证。临证若据病情轻重缓急，配伍其它药物灵活运用，其效更佳。
清吴鞠通受叶氏养胃阴法启发，提出“复胃阴者，莫若甘寒，复酸味者，酸甘化阴”，即养胃法。以甘寒滋阴为主，酸甘化阴为辅，酸能生津敛阴，甘能益胃滋阴，酸甘合伍，一敛一滋，从而增强养胃阴作用，故笔者于临床每遇胃阴亏耗，在本方中加白芍、五味、木瓜类酸味药物，常收到满意效果。
温邪化燥伤阴时，可重用甘寒之品养阴，本方加生地、玄参、石斛、鲜茅根等，因甘能生津润燥，寒能清热制火。而黄芩、黄连、黄柏、知母类甘寒药，虽能清热泄火，然易伤津液，故临证宜慎用或少用。
内伤疾病中，胃阴不足与肝郁气滞往往同时出现。在这方面，笔者以为主养胃阴时，宜理气疏顺，而不宜疏泄太过。
若多用或重用辛燥理气之品，反会耗损胃阴。常用橘络，川楝之类，不仅能疏通气机，亦能防止单纯滋阴引起呆滞之弊，且不致辛燥伤阴。
引起胃阴不足的原因不一，除单纯见到胃阴虚损外，兼夹病因亦不少见，如兼外邪、气滞、血瘀、虚热等，故临床上尤须辨证求因，在治疗用药上不可固执一方一药，正所谓：病无常形，医无常方，药无常品，在于人之善学善用，故笔者对本方的临床运用颇着重于加减化裁，以求丝丝入扣之妙。
本文摘自《时珍国药研究》，第7卷第2期
阅读3张锡纯：治心腹痛，凉热郁瘀皆效方治气血凝滞，痃癖癥瘕，心腹疼痛，腿疼臂疼，内外疮疡，一切脏腑积聚，经络湮淤。
当归（五钱）丹参（五钱）生明乳香（五钱）生明没药（五钱）
上药四味作汤服。若为散，一剂分作四次服，温酒送下。
腿疼加牛膝；臂疼加连翘；妇女瘀血腹疼加生桃仁（带皮尖作散服炒用）、生五灵脂；疮红肿属阳者加金银花、知母、连翘；白硬属阴者加肉桂、鹿角胶（若恐其伪可代以鹿角霜）；疮破后生肌不速者加生黄芪、知母（但加黄芪恐失于热）、甘草；脏腑内痈加三七（研细冲服）、牛蒡子。
一人，年三十许。当脐忽结癥瘕，自下渐长而上。其初长时稍软，数日后即硬如石，旬日长至心口。向愚询方。自言凌晨冒寒，得于途间，时心中有惊恐忧虑，遂觉其气结而不散。按此病因甚奇，然不外气血凝滞。为制此方，于流通气血之中，大具融化气血之力，连服十剂全消。
以后用此方治内外疮疡、心腹四肢疼痛，凡病之由于气血凝滞者，恒多奇效。
邻村高鲁轩，年近五旬，资禀素羸弱。一曰访友邻村，饮酒谈宴，彻夜不眠。时当季冬，复清晨冒寒，步行旋里。行至中途，觉两腿酸麻且出汗，不能行步，因坐凉地歇息。至家遂觉腿痛，用热砖熨之，疼益甚。
其人素知医，遂自服发汗之药数剂，病又增剧。因服药过热，吐血数口，大便燥结，延愚诊视。
见其仰卧屈膝，令两人各以手托其两腿，忽歌忽哭，疼楚之态万状。脉弦细，至数微数。
因思此证，热砖熨而益疼者，逼寒内陷也；服发汗药而益疼者，因所服之药，散肌肉之寒，不能散筋骨之寒，且过汗必伤气血，血气伤愈不能胜病也。
遂用活络效灵丹，加京鹿角胶四钱（另炖兑服），明天麻二钱，煎汤饮下。托其左腿者，觉自手指缝中冒出凉气，左腿遂愈。而右腿疼如故。
因恍悟曰，人之一身，左阳右阴。鹿名斑龙，乃纯阳之物，故其胶入左不入右。
遂复用原方，以虎骨胶易鹿角胶，右腿亦出凉气如左而愈。
《礼》有之，“左青龙，右白虎”，用药本此，即建奇功，古人岂欺我哉！苟悟医理之妙，六经皆我注脚也。
友人李景南，左腿疼痛，亦自服鹿角胶而愈。
隔数年，右腿又疼，再服鹿角胶，分毫无效。
适有自京都来者，赠以同仁堂药坊虎骨酒，饮之而愈。
愈后不知系何故，后见愚所治高鲁轩医案，不觉抚掌称快。
一少妇，左胁起一疮，其形长约五寸，上半在乳，下半在胁，皮色不变，按之甚硬，而微热于他处。
延医询方，调治两月不效，且渐大于从前。
后愚诊视，阅其所服诸方，有遵林屋山人治白疽方治者，有按乳痈治者。
愚晓病家曰：此证硬而色白者，阴也；按之微热者，阴中有阳也。——统观所服诸方，有治纯阴阳之方，无治半阴半阳之方，勿怪其历试皆不效也。
用活络效灵丹，俾作汤服之，数剂见轻。三十剂后，消无芥蒂。
一妇人，年五十许，脑后发一对口疮，询方于愚。
时初拟出活络效灵丹方，即书而予之，连服十剂痊愈。
一妇人，年五十余。项后筋缩作疼，头向后仰，不能平视，腰背强直，下连膝后及足跟大筋皆疼，并牵周身皆有疼意。
广延医者诊治。所用之药，不外散风、和血、润筋、通络之品。两载无效，病转增剧。卧不能起，起不能坐，饮食懒进。
后愚诊视，其脉数而有力，微有弦意。知其为宗筋受病。
治以活络效灵丹，加生薏米八钱，知母、玄参、白芍各三钱，连服三十剂而愈。
盖筋属于肝，独宗筋属胃。——此证因胃腑素有燥热，致津液短少，不能荣养宗筋。夫宗筋为筋之主，故宗筋拘挛，而周身牵引作疼也。
薏米性味冲和，善能清补脾胃，即能荣养宗筋。又加知母、玄参以生津滋液。活络效灵丹，以活血舒筋。因其脉微弦，恐其木盛侮土，故又加芍药以和肝，即以扶脾胃也。薏米主筋急拘挛，《本经》原有明文。活络效灵丹中加薏米，即能随手奏效。
益叹《本经》之精当，为不可及。
活络效灵丹，治心腹疼痛，无论因凉、因热、气郁、血郁皆效。
同里有一少年，脐下疼甚剧。医者投以温药益甚，昼夜号呼不止。又延他医，以药下之稍轻，然仍昼夜呻吟。继又服药数剂，亦不见效。
适愚自津门旋里，诊其脉，两尺洪实。询其得病之由，言夜晚将寝觉饥，因食冷饼一块，眠起遂疼。
晓之曰：此虽由于食凉物，然其疼非凉疼，乃下焦先有蕴热，又为凉物所迫，其热愈结而不散也。
投以活络效灵丹，加龙胆草、川楝子各四钱，一剂而愈。
或问：此证医者曾用药下之，何以其下焦之郁热不随之俱下？
答曰：热在大肠者，其热可随降药俱下，然又必所用之下药为咸寒之品，若承气汤是也。今其热原郁于奇经冲任之中，与大肠无关。冲任主血，而活络效灵丹诸药品，皆善入血分，通经络，故能引龙胆、楝子直入冲任，而消解其郁热。况其从前所服之下药，原非咸寒之品，是以从前不效，而投以此药，则随手奏效也。
又，邻村一妇人，年三十许。心腹疼痛异常，服药不效，势近垂危。
其家人夜走五六里，叩门求方。适愚他出。
长子荫潮为开活络效灵丹方授之，亦一剂而愈。
自拟得此方以来，数年之间，治愈心腹疼痛者，不可胜计矣。
本文摘自《屡试屡效方》，学苑出版社出版。作者/张锡纯
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