打呼噜睡得香错一看二听教你1分钟识
呼噗~呼噗~呼噗……大晚上的经常被呼噜声吵得睡不着，然后羡慕别人睡得香！先别急着羡慕，得看打的是哪种呼噜，因为有些人打呼噜真是睡得香，而有些人打呼噜就不一定，而是得！病！了！
呼噜声不一样，你是哪一种？
1｜单纯鼾症
如果是因为身体疲劳，或者喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀而规律，声音高低一致，一般不伴呼吸暂停，或稍微动一下就没鼾声了，这属于“单纯鼾症”。这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响。
2｜睡眠呼吸暂停综合征
如果很快入睡并鼾声四起，声音十分响亮却时断时续很不规则，忽高忽低时有时无，睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差……出现这种情况就要小心了，打鼾可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的表现之一。
警示：呼吸通道（鼻、咽、喉）某一处或某几处有阻塞，导致呼吸不畅，若呼吸道狭窄或阻塞到一定程度，睡觉时会间歇缺氧，反复被憋醒，睡不踏实，睡眠质量极差，人体经历“气道通畅—狭窄—闭合—憋醒”的循环。鼾声是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。
支招：有的人呼噜声特别大，别人好心告知却嘴硬不承认，说自己睡觉根本不打呼，这种情况下最好给自己拍个睡眠视频，做个简单的睡眠监测，判断一下自己是属于“单纯性打呼噜”，还是“睡眠呼吸暂停综合征”。
打呼非小事，拍个视频瞧一瞧
如果是单纯打鼾还好，如果属于睡眠呼吸暂停那可要当心了，所以如果打呼噜状况严重，你需要给自己拍个睡觉视频~
一看：有无张口呼吸。张口呼吸，或吸气时胸骨上窝凹进去了，呼吸时又没任何声音，代表气道阻塞了。
二听：有无打呼噜的声音。打鼾声音突然变得很大，隔段时间张口呼吸，又没声音，之后又打鼾声音很大，如此反复。
呼吸暂停特危险！小心心脑血管病
打呼噜，是因呼吸通道不顺畅。如果呼吸道狭窄到一定程度，睡觉时会导致呼吸暂停，还会引起间歇缺氧，呼吸停几十秒至2分钟不等，一小时暂停一百多次的也有。暂停时间越长，就越危险。
睡眠呼吸暂停“伤心”，会引发或加重心脑血管疾病。每夜数百次呼吸暂停，会刺激身体产生应激反应，心跳会加快，血压会升高。目前研究已明确表明，睡眠呼吸暂停综合征与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾病，以及糖耐量异常、2型糖尿病。
一些调查还显示，欧美20%~30%的交通事故，是由于司机患睡眠呼吸暂停综合征，白天精神状态差、嗜睡引起的。
严重打鼾别大意，要治疗
单纯鼾症无碍身体健康，不过单纯鼾症到中年后，可能会发展为睡眠呼吸暂停综合征。如果是睡眠呼吸暂停综合征，就要进行监测睡眠。
经多导睡眠监测，如果每小时呼吸暂停指数小于15，可通过改变睡觉姿势、生活习惯等改善症状，如睡觉时采取侧卧位，多运动，减肥，让肌肉更结实，少喝酒，少用镇静类药物，都可以缓解轻度症状。
如果每小时呼吸暂停指数达15以上，就要用无创呼吸机。患者在睡觉时要戴上一个鼻罩或面罩，给狭窄或塌陷的气道持续加压，把气道撑开。
这些人打呼噜，更要注意
1｜瘦子也会大打呼噜
睡眠呼吸暂停综合征常见于40~60岁的肥胖者，男性多于女性。据统计，20%较肥胖的中年男性会发生呼吸暂停综合征。但生活中，有些人很瘦，鼾声却很大，多是咽腔局部狭窄导致。同样要看第二天是否嗜睡，若有就要治疗。
2｜老人轻鼾，也别忽视
判断鼾声“好”“坏”，有人认为鼾声大有问题，鼾声小就无妨，这是错误的。
有些老年人打呼噜鼾声很轻，却有很重的呼吸暂停综合征，易被忽视，这可能与老年人身体衰弱有关，有些老人甚至会有无鼾音的呼吸暂停综合征。相对于成年人2%~5%的患病率，老年人患睡眠呼吸暂停综合征可以达到20%，而且更严重。
家人要仔细观察，如果老人出现不可解释的日间困倦和疲惫，就一定要及时就医，检测睡眠情况。
3｜孩子打呼噜，会变丑
儿童患睡眠呼吸暂停综合征达到6%~7%，儿童鼾症发病高峰期，正是孩子生长发育较快的时期。孩子的长相也会因打呼噜改变。长期打鼾的孩子会出现“腺样体面容”，由于长期张口呼吸，上牙床会向外突出，久而久之还有面部畸形、牙齿外突、牙列不整等，俗称“天包地”。
因此要留心观察，如果是良性打鼾，孩子没有呼吸暂停症状，精神状态也没变化，可暂时不理；但如果异常，医院看医生。
近年来，保健品、轻食餐、绿色食品等的兴起，让“养生保健”、“防病治病”的思想观念走进寻常老百姓的生活里。其实，早在年前，我国第一部医术《黄帝内经》就有记载：
圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。
这句话提出的“治未病”思想，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践，而今终于得到了普通老百姓的重视。
《博物志》中有一个故事：王肃、张衡、马均三人冒雾晨行。一人饮酒，一人饮食，一人空腹；空腹者死，饱食者病，饮酒者健。作者认为，这表明“酒势辟恶，胜于作食之效也”。人类最初的饮酒行为虽然还不能够称之为饮酒养生，但却与养生保健、防病治病有着密切的联系。
我们的祖先在饮酒的过程中，发现了酒能“通血脉，散湿气”，“行药势，杀百邪恶毒气”，“除风下气”，“开胃下食”，“温肠胃，御风寒”，“止腰膝疼痛”等作用。学者一般认为，最初的酒是人类采集的野生水果在剩余的时候，得到适宜条件，自然发酵而成，但中国传统保健酒采用的原料与此不同。
“北有虎骨酒，南有鹿龟酒”，这是我国的传统保健酒行业由来已久的传说。举例而言，椰岛鹿龟酒以鹿骨胶、龟板胶和鹿茸三个为主料，并辅以十二味名贵中药材经过独特工艺提取、调配而成。保证药材优质纯正、质量上乘，同时在药材炮制、加工方面更是精益求精，充分保证了椰岛牌鹿龟酒抗疲劳、免疫调节的保健功效。
椰岛鹿龟酒是海南椰岛集团的主打产品，该公司是一家有着70多年历史的股份制上市公司。海南椰岛集团多年来坚持立足海南优质资源，专注大健康产业，以保健酒业为核心，业务涉及白酒、食品饮料、房地产开发和国内外贸易、投资等多个领域。
公司主力产品椰岛鹿龟酒、椰岛海王酒、椰岛椰汁在行业内均居市场前列。椰岛鹿龟酒的成功，说明传统中药通过产品创新，重塑消费模式，完全可以和现代生活完美融合，并能够推动传统中药产业实现突破式增长。
“海南椰岛”是地地道道的民族品牌，发展至今，取得的诸多成就是每一个中国人的骄傲。“民族的，就是世界的”，每一个民族品牌都会带上深深的民族印记，影响力与文化的生命力一样，具有极强的扩张性。
对于传统文化的汲取、融合、创新，将商业元素与文化元素进行有机融合，通过规模化的运作提升行业竞争力，从而实现文化传承下的产业复兴，海南椰岛集团正在这条路上笃笃前行。
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