医院预防骨质疏松,为健康ldq

骨质疏松症是常见的全身性代谢性骨病，以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征，多见于绝经后妇女和老年男性。

骨质疏松是老年人的专利？

不一定！如果年轻人经常久坐，缺少户外运动，挑食或者节食，饮食结构不均衡，体重过轻等等，这些不良的生活习惯都会导致年轻人出现骨质疏松。

从什么时候开始预防骨质疏松？

人的骨量到30岁左右的时候达到峰值，之后骨量会不断下降。如果在年轻时获得的峰值骨量越高，就相当于人体中“骨矿银行”储备越多，到了年老时发生骨质疏松的时间也会推迟，症状和程度也会比较轻。所以要在25岁到30岁之前尽可能建立强壮的骨骼，在骨钙增长的年龄段，要尽可能提高骨峰值，使骨峰值维持较长时间，远离骨质疏松。

如何预防骨质疏松？

保持良好的营养和健康的生活方式是预防骨质疏松的基础。

1.饮食均衡

每日摄入富含钙、适量蛋白质的平衡饮食，另外要少吃盐。牛奶，酸奶，奶酪、某些豆制品，坚果、深色蔬菜等都富含钙，每天坚持喝毫升牛奶，再加上其他食物的补充，每天需要摄入的钙就达标了。

2.适当运动

建议进行规律的运动：步行、慢跑、负重训练等。每周至少进行3-4次，每次锻30分钟-1小时，适当的运动锻炼能增强肌力，提高神经、肌肉反应能力，降低跌倒风险。

3.健康的生活方式

要保持良好的生活习惯，戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。适当补充钙剂和维生素D。

4、定期进行骨密度检测

世纪花园社区卫生服务中心定于4月19日-4月24日举行骨质疏松检测优惠活动，具体活动如下：

1.骨密度检测五折优惠

2.骨密度检测＋血维生素D检测，元（检测结果提示骨密度降低者，赠送骨质疏松治疗仪治疗1次）

3.骨质疏松治疗仪治疗优惠：一疗程元（一疗程10天）

供稿：世纪花园社区卫生服务中心

编辑：李文鑫

校稿：翟丽