遭遇过情感创伤的人,如何走出来的
你在情感中受过伤吗？你是怎么面对创伤的？在我的工作中，我发现情感创伤是如此普遍。
我的来访者中约有25%是因为情感创伤来的，他们感到恐惧、孤独、崩溃、无助……但这些痛苦常常不被人理解。
于是只能用酒精、打游戏等来麻痹自己，而人们对情感创伤又很不了解，采用的应对措施常常有副作用。
所以我想和大家分享一下修复情感创伤的方法。
情感创伤的破坏力
情感创伤会给人带来极端痛苦的体验，与外界失联，以及损伤自我功能，这三个方面的影响层层递进，越来越严重。
①极端痛苦的体验
人们在遭遇情感创伤后，会感受到极致的孤独、害怕、恐怖、焦虑、暴躁、绝望、快要崩溃的感觉。
创伤还会引起失眠、噩梦、身心反应“三部曲”。
常见的噩梦有大洪水、海啸、僵尸、外星球等。
创伤状态下，人的心理功能还可能退化到婴幼儿状态。
要通过吃吃喝喝和肌肤接触来获得满足，如暴饮暴食、酒精、游戏等。
比如我的来访，一位女生，失恋后的第一个月每天都要喝酒，到微醺时才能感觉好一些，这都会恶化人们的处境。
更严重的反应是：觉得自己变成了行尸走肉，不再有感觉，不再有情绪，只是麻木地活着。
有人还会把愤怒和怨恨转向自己，想要伤害自己，或者伤害那个“TA”。
这会给别人带来巨大的心理压力，如果亲密关系还处于胶着阶段，会进一步恶化关系。
②与外界失联
受伤的人会本能地去找最安全的人寻求安慰和保护。
但身边的人往往理解不了受伤者的感受，给不到受伤者想要的陪伴和关怀。
家人或朋友们通常会说：
“你别想他了，我给你介绍个更好的”
“你别难过了、你别哭了”
“你要坚强”
这对受伤者来说，如同自己腿断了听人说“你起来走两步试试”，如同自己躺在ICU听人说“你需要就到我家来找我吧”。
受伤者会感觉不被理解、被拒绝、被孤立、被无情地对待。
这会让受伤者对他人的信任感迅速破灭。
极致的孤独感、疏离感和隔绝感会扩散到每一种关系当中——家人、朋友、乃至整个世界。
当受伤者不再相信世界和他人会善意地对待自己时，受伤者和其他人之间的情感纽带就断开了，心理世界也变灰了。
③自我功能受损
人们在早年成长中都发展出了一些心理特征，比如自主性、主动性、认同感和亲密关系等。
创伤会削损这些心理品质，让以前没发展好的部分再次呈现出来。就像是翻旧帐，让人不得不从头去解决问题。
自我功能受损极易影响人们生活中的其它方面。比如工作、学业等出现连环性问题，就像多米诺骨牌依次倒下，这将是灾难性的。
情感创伤如果不能及时修复，会把人们长久的困在其中，可能长达几年、十几年、甚至几十年。
这个现象被称为“强迫性重复”。
那怎么改变呢？
情感创伤急救方法
对于创伤修复，心理学家已经总结出了三个步骤：构建安全环境、回顾与哀悼、重建联系感。
在第一步中，我们自己可以做很多事。
后两个步骤就更需要专业人士的帮助，比如心理医生、心理咨询师等。
所以我在这里介绍一下第一步中的自救方法。
这是在创伤发生后的一段时间内，通常是6个月以内，需要的紧急救援和稳定方法，这也是受伤者最危险的时期。
①寻求医疗（药物）或保健服务
首先要
转载请注明：http://www.offidachina.com/gjzc/7615.html
