为何4655岁,是疾病爆发期记住二

俗话说：40岁以前人找病，40岁以后病找人。人生最悲哀的事情，就是赚足了钱，却丢掉了健康。

很多疾病都是46~55岁这10年间爆发出来的，45岁前器官开始衰退，但疾病并未有明显表现，只是体内酝酿；到了45岁之后，身体进一步衰退，疾病就会逐渐爆发，甚至威胁生命。

45岁后想要保养，身体健康就应该养成好习惯，更有助于健康保驾护航。

为何46-55岁，是“疾病爆发期”？记住：二不扛、三不贪、四相伴

二不扛

一不扛累

45岁后，可以说是有小生活，压力非常大，很多人会处于过度疲劳的状态，但是这一点非常不可取。

要知道积劳成疾，人的很多疾病，都是累出来的，过度劳累严重损害身体健康，长期过度疲劳会导致焦虑失眠，记忆力减退，抑郁等情况，甚至诱发猝死。

所以不论事情多忙工作多重要，都应该注意劳逸结合，不要过度疲劳，每天连续工作两个小时就应该停下来听听音乐，放松身心，休息15分钟左右。

二不扛病

人到中年身体小毛病不断，此时医院检查，不要硬扛着，尤其是男性朋友对这一点，更应该引起重视。

大部分男人有病时会自行买药解决，甚至有1/3的男性，则不会理会这些小毛病。然而这些小病如果长期不注意，慢慢就会发展成大病，甚至也会导致疾病爆发。

如果出现头痛胃痛身体发麻等症状，这多半就是身体发出的预警信号，不要漠视或者吃点药，敷衍了事，当心小病拖成大病，医院做检查，不要越拖越晚。

三不贪

第一：不要贪杯

中国是一个酒文化非常浓厚的国家，不少生意都是在酒桌上促成的，然而肝主疏泄，过度饮酒，对肝脏的伤害非常大，酗酒的人会有脾气暴躁的特征，容易导致肝脏受损。

酒精的主要成分是乙醇，大部分需要通过肝脏代谢掉，酒精中含有不少的甲醇和醛类，也是肝细胞代谢的产物，此外饮酒过多还会使心肌退化增加心脏负荷，使血管病变风险增加。

第二：不要贪食

《黄帝内经》里讲秋冬养阴，秋分将至，很多人已经把“贴秋膘”提上日程。然而夏季冷食吃太多，不少人都会出现脾胃功能减弱的现象，这时候猛然进步势必会出现消化不良，尤其是本身体质虚弱的人更应该注意。

所以不论在哪个季节，都应该注意荤素搭配，营养均衡，避免过度滋补，也不要经常吃生冷寒凉的食物，给身体足够的消化时间，更有助强健体魄。

第三：不贪玩

45岁之后，虽然承受的压力大，但此时相对也会有一些放松，尤其是娱乐，没有时间限制，有些人会迷上打麻将下棋等。虽然能够让你的晚年生活更加丰富多彩，但是经常久坐不运动会造成腰肌劳损，对胃部和血管也会造成极强的伤害。

无论是哪一种娱乐方式都会有输有赢，这时候情绪就会受到影响，也会使心跳加快，血压突然升高诱发多种血管病变，所以45岁之后进入疾病爆发期，更应该注意身体保养，不要长时间贪玩。

四相伴

蔬菜相伴

45岁后进入疾病爆发期，一定要调节自己的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的食物，生活和工作压力比较大，体内镁元素水平会降低，吃点绿叶蔬菜可以补充镁元素，帮助放松肌肉，改善睡眠平衡，荷尔蒙

吃蔬菜的时候，最好选择凉拌，清炒以及蒸煮等方式，能够最大程度上，保留食物的营养价值，而且有助于促进食物的消化和吸收。

运动相伴

动则不衰，用则不退。每天坚持适当运动是健康的一大助力，走路被世界卫生组织认定为世上最好的运动，研究显示每天步行30分钟的人，身体素质相对比其他人高4倍。

大多数人，都有久坐不运动的坏习惯，但是坚持走路，是最简单和最方便的运动方式，所以从今天起，少久坐，迈开腿，散散步走走路，更有助于健康和长寿。

泡脚相伴

人老脚先衰，许多疾病都是从脚开始的。45岁后，进入疾病爆发期，经常用热水泡泡脚，可以促进血液循环，提高人的睡眠质量，更有益于身体健康。

双脚是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。泡脚时水量一定要没过脚踝坚持20~30分钟，身体微微出汗即可，不要大汗淋漓。

晒太阳相伴

45岁后，钙质流失严重，易导致骨质疏松。经常晒太阳有助于促进钙磷等营养物质的吸收，还有助于强健骨骼，预防骨质疏松，经常晒太阳还可以增强人体免疫力对抗疾病。

现在正处于温暖的春季，可以多出门散散步，晒太阳时一定要避免阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00。

晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。尤其是45岁后进入疾病爆发期，多出门晒晒太阳，更有助为健康保驾护航。