睡前饮酒帮助睡眠别傻了危害比失眠还可

很多人认为睡前小酌，能够助眠。其实，饮酒助眠不可取。

饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入睡，但酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃。

许多人在醒酒后，常会感到头晕脑涨、头痛等不适症状。研究表明，重度饮酒可使人的睡眠质量降低39.2%。

日常饮用酒有哪些？

1、发酵酒

以大麦、大米、水果和酒花为原料经发酵酿成，如葡萄酒、果酒、黄酒、啤酒等。此类酒度数较低，除乙醇外，还含有糖、有机酸、矿物质、氨基酸和多肽、维生素和核酸等营养物质。

2、蒸馏酒

以淀粉或糖类为原料经发酵后蒸馏提取其中的乙醇等易挥发性组分，再经勾兑陈酿等技术制成，如中国白酒、白兰地、威士忌、伏特加等。此类酒度数较高，所含成分主要有醇类、挥发酸类、醛酮类等，几乎不含人体所需的营养成分。

3、配制酒

主要是以发酵酒、蒸馏酒或食用酒精作酒基，再加其他原料配制而成，如鸡尾酒、麝香酒、虎骨酒、参茸酒等。此类酒除含酒精外，通常还含有一些营养物质、风味物质或药用物质等。

1、消化系统

长期过量饮酒会导致胃肠黏膜损伤。酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的，大量的酒精加重了肝脏的解毒负担，酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重。长期摄人饮酒，可导致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化等，还可引发酒精性胰腺炎。

2、心血管系统

长期过量饮酒会损害心脏，导致心功能异常。酒精还影响脂肪代谢，可使血液中的胆固醇和甘油三酯升高，发生高脂血症，导致冠状动脉硬化。长期过量饮酒还会增加高血压的危险，当血压骤然升高时，易引发出血性脑卒中。

3、神经系统

酒精是一种亲神经物质，具有一定的神经毒性作用。最新研究指出，长期过量饮酒可能会增加阿尔兹海默症的发生概率。

4、生殖系统

对男性而言，过量饮酒可使精子数量减少，活力降低，严重时可能会导致男性不育。对女性而言，过量饮酒会导致内分泌功能紊乱，严重时可能会导致不孕。孕期饮酒，可造成胎儿发育迟缓、智力发育障碍，甚至发生流产、早产或胎儿畸形等。

5、增加癌症发病风险

年，ASCO正式声明酒精是明确的致癌因素，全球约有5-6%的癌症发病和死亡是由酒精直接引起的。《自然》发表论文，科学家证实酒精可诱发基因突变，增加癌症发病风险的发生。

优先喝粮食酿造的酒

或者选择有质量保证的红酒，不要选择勾兑白酒，也不要掺混饮酒。

切忌空腹喝酒

在喝酒之前可以吃些食物以减缓酒精的吸收，多喝水能促进乙醇排泄。

饮酒要适量

根据自己身体状态适量饮酒，不要勉强，身体患病期间严禁饮酒。

东莞市永道实业投资有限公司急聘：总经办秘书、行政人事、采编商务、营销外联、司机、市场总监、企管顾问/副总经理。欢迎推荐或自荐！

北京专治白癜风的医院有哪家
 北京白癜风哪里治的好