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骨盆提升操

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腹式呼吸锻炼

　　夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。

　　这3个运动虽然非常简单，效果确是很好的。快点和你的Ta行动起来吧！

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